悩んだ時は瞑想をしよう

困った時やどうしていいか分からなくなった時

あなたは、いつもどうしていますか?

 

寝ている間以外、問題解決の方法を

探す方もいるかもしれません。

 

 

ずっと、不安な気持ちを持ち続け、悶々と

毎日を過ごす方もいるかもしれません。

 

 

悩みや不安を、試練だと思い、乗り越えようと

必死にもがく方もいるかもしれません。

 

 

迷った時や苦しい時ほど、自分の気持ちや

感情がコントロールできなります。

 

 

そんな時はそっと目を閉じて、瞑想を

してみてください。

 

 

初めは色んな思いが、ぐるぐると巡ってきて

呼吸が浅くなってしまうかも。

 

 

でも、深呼吸をして、自分の呼吸に意識を

向けていくと、今まで見えてこなかったものが

見えてくるようになります。

 

今まで答えが出なかったことに

答えを出せるであろう閃きがあるかも知れません。

 

あなたに 気づき を与えてくれるかも知れません。

 

 

瞑想を始める前に、是非ストレッチなどをして

体の筋肉をほぐしてくださいね♪

 

ヨガをやるのも効果的ですね☆

 

元々ヨガは、瞑想をする前の準備体操

でしたので、ヨガをされている方は

是非、やってみてください!

 

 

身体を動かした方が、より深い瞑想に

入ることができるでしょう。

 

 

深呼吸をしながら、意識を呼吸に向けていく。

 

 

寝る前にストレッチをして、そのままお

布団の中で瞑想をして、眠りにつく

 

 

と言う方法も良いですね♪

 

 

呼吸が浅いと、どうしても目の前のことにしか

意識が行かなくなってしまいます。

 

 

深い呼吸を心がけて、スッキリとした気持ちで

毎日を過ごしてくださいね。

 

2016年も残りわずかです。

 

 

2016年のストレスは、2017年に

引き継がないようにしましょうね♪

 

 

筋肉を伸ばすと、エネルギーが変わりますよ~!

 

 

是非、お試しくださいね♪

 

 

 

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